使用電腦的正確姿勢可以從「如鷹展翅」開始.
兩臂如翅膀水平伸展,同時五指用力向上好像飛行羽毛.兩臂帶動胸腔向左右向上擴張(不要向前凸),到達深呼吸的最大滿足點,腹部自然被帶動收縮.輕輕收下巴.兩眼平視.兩肩與背放鬆.
.完成上述步驟後.切記《除兩臂輕輕放下外,其餘完全不要移動》.這就是正確坐姿
調整電腦鍵盤在正前方.鍵盤中心點離桌邊兩卡(約40cm)
再調整螢幕.筆電螢幕宜從垂直再後傾約15度,(以配合上身前傾的約15度)(若為桌上型電腦螢幕.宜70-80cm遠.)舒適的螢幕高度以兩眼平視向下15度為佳
滑鼠置於鍵盤側方中間.使用滑鼠時要注意手肘手腕應支撐在桌上或滑鼠墊，僅移動手指手腕操控,。
手肘務必在桌內以增加穩定度,肩臂確實放鬆，也僅動手指按鍵盤 .使用滑鼠與鍵盤時應避免手肘手腕懸空.
使用電腦時.以剛才的正確坐姿為基礎.上半身挺立不變只稍微前傾約15度,.手臂置桌上支撐三分之一的身体重心,(椅子與地面也各承受三分之一).維持收下巴,兩眼平視向下約15度.以上就是正確使用電腦的姿勢.
沒有留言:
張貼留言